جزوه رنگی و تایپ شده بهداشت پرتوها و حفاظت
بهداشت عمومی:
ورزش : ورزش سبک در دوران بارداری مفید است . پیاده روی در هوای آزاد موجب تقویت عضلات گشته : : -/ / : : : : : : : ( ) : : (-)(-) :
:
: : () – – – – : – – () :
: – – – – : : – –
:
: – – : : – ()
: – – – – () :
: : : –– – : – : : : -: / / / / / / / /
:
() ( ):
: : – – – – – – – : : () – – : در زنان یائسه مسئول بیشترین شکستگی استخوان و بالا رفتن میزان مرگ و میر آنهاست.
درمان غیر طبی: فعالین فیزیکی و ورزش – رژیم پر کلسیم شامل مصرف روزانه لبنیات- ترک دخانیات و الکل و مواد کافئین دار – قرار گرفتن روزانه 15 دقیقه در آفتاب مستقیم – استفاده از ویتامین – D مصرف نکردن دارو های غیر ضروری مانند کورتون و یا داروهایی مثل پروفن و ایندومتاسین.
درمان طبی: با نظر پزشک یا ماما
تغییرات روحی و روانی: بسیاری از زنان در دوران یائسگی دچار مشکلاتی مانند عصبانیت ، سردرد ، بی خوابی ، افسردگی ، تحریک پذیری گیجی ، اضطراب ، کاهش میل جنسی و… می شوند که برای درمان می توان موارد زیر را انجام داد: آموزش بهداشت جسمی – پرداختن به فعالیت های روزمره برای جلوگیری از احساس سرباری و منزوی بودن – انجام فعالیت و نقش آفرینی در امور خانه و خانواده. / باید یادآوری نمود که تمامی این حالات موقتی و زود گذر است و در طی این مدت نیز می توان با مراجعه به پزشک یا ماما و استفاده از هورمون درمانی نیز درمان را بگیرند. /تغذیه باید خوب و دارای تمامی مواد مغذی باشد.
کم خونی فقر آهن:
کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن، از مشکلات عمده تغذیه ای و بهداشتی در جهان به شمار می رود. بر اساس بر آورد سازمان بهداشت جهانی در حدود 2 میلیارد نفر از مردم جهان به کم خونی فقر آهن دچارند.
گروههایی که بیشتر در معرض کم خونی فقر آهن قرار دارند : شیرخواران، کودکان زیر 6 سال ، نوجوانان به خصوص دختران و زنان در سنین باروری و خصوصاً زنان باردار می باشند. به علت جهش رشد نوجوانی در دختران و پسران نوجوان و همچنین شروع عادت ماهیانه در دختران
نوجوان، این گروه سنی به سرعت در معرض کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن قرار می گیرند. مصرف قرص آهن هفته ای یک بار در یک دوره 4 ماهه برای پیشگیری از کمبود آهن در گروه سنی 14-19 سال ضروری است.
کم خونی چیست؟
کم خونی به این معنی است که خون، هموگلوبین یعنی ماده ای را که موجب قرمزی رنگ خون می شود به مقدار کافی ندارد ،در نتیجه تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن بین خون و سلول ها دچار اختلال می شود. جزوه بهداشت پرتوها و حفاظت اساسی ترین ماده اولیه برای ساختن گلبول های قرمزی خون است. البته علاوه برآهن ، مواد مغذی دیگر هم مثل اسید فولیک، ویتامین های B6- B12- c و پروتئین برای خون سازی لازم است که باید از طریق رژیم غذایی روزانه تأمین شود.
کمبود آهن زمانی اتفاق می افتد که: در عفونت های انگلی/ فرد آهن کافی از غذای خود دریافت نکند./ نیاز به آهن افزایش یابد مثل بارداری/ در دوران عادت ماهیانه و زایمان
زنان در معرض خطر کم خونی و تغذیه ای هستند زیرا:
زنان به علت عادت ماهیانه خون از دست می دهند به خصوص اگر خونریزی شدید باشد . در دوران بارداری باید با ذخایر آهن کافی رشد جنین را تامین نمود؛ حتی اگر ذخایر آهن مادر کم باشد آهن به جنین منتقل می شود. بارداریها با فاصله ی کم، بخصوص موجب کم خونی می شوند زیرا قبل از اینکه مادر فرصت داشته باشد که ذخایر آهن بدن خود را که در حاملگی قبلی از دست داده تکمیل کند، آهن بدن او به جنین جدید که به همراه دارد منتقل می شود.بسیار حائز اهمیت است که ذخایر بدن دختران قبل از شروع بارداری تکمیل شود.
دانلود رایگان خلاصه کتاب بهداشت پرتوها
عوارض ناشی از کم خونی فقر آهن:
کم خونی بر چگونگی عملکرد افراد تأثیر می گذارد: کارآیی جزوه سی تی اسکن افراد را کاهش ، احساس خستگی را افزایش ، یاد گیری را کاهش و خطر مرگ و میر مادران و نوزادان : / / / / / / / ( )
:
– – ؛ – – ( ) – ؛ – – – – – :
– ؛ ()؛ ()؛ ؛ – ؛ : فیتیک، چای و قهوه چون حاوی کافئین می باشند، وضعیت میزبان ، وضع آهن و وضعیت تندرسی بنابراین فرآورده های حاوی آهن طی یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از مصرف هر یک از این مواد نباید مصرف شود.
ترکیبات طبیعی موجود در مواد غذایی که ناشناختند:
ویتامین ها: محلول در چربی -محلول در آب
ویتامین 😀 ویتامین نور خورشید است که از طریق تابش اشعه ماورای بنفش به پوستشان کلسترول را به ویتامین د تبدیل می کند. ویتامین د در کنار کلسیم و فسفر در حفظ تعادل کلسیم و فسفر وسلامت استخوان ها ودندان نقش دارد.دریافت این ویتامین در دوران بلوغ برای حفظ روند رشد ضروری است. ویتامین د به طور طبیعی در فراورده های حیوانی یافت میشود که غنی ترین آنها روغن ماهی است. کمبود ویتامین د در کودکان در حال رشد به صورت راشیتیسم و در بالغین به صورت استئومالاسی است.در راشیتیسم نرمی استخوان وخمیدگی؛ساق پای خمیده؛زانوی برجسته؛دنده های دانه تسبیحی؛قفسه سینه کبوتری و برجستگی پیشانی دیده میشود. دریافت بیش از حدویتامین د میتواند منجر به مسمومیت شود که با سطح سرمی افزایش یافته کلسیمو فسفر و سرانجام کلسیفیکاسیون بافت های نرم شامل کلیه ریه قلب و حتی پده صماخ گوش که میتواند باعث کری شود خود را نشان دهد. اغلب بیماران دچار سردرد و استفراغ میشوند .
ویتامین :A این ویتامین اشکال مختلفی دارد که اشمال فعال آن بیشتر در فراورده های حیوانی یافت میشود .ویتامین آ دارای نقش اساسی در بینایی و عملکردهای سیستمیک گوناگون میباشد که عبارتند از:رشد و نمو سیستم ایمنی و تولید مثل. جزوه بهداشت پرتوها و حفاظت آ در منابع حیوانی در کبد یاچربی شیر و تخم مرغ یافت میشود و در سبزیجات برگ دار و میوه های سبز وجود داردهویج سبزیجات اسفناج آب پرتقال سیبزمینیمنابع غنی آن میباشد.وکمبود ویتامین آ شایع ترین دلیل :-