دانلود رایگان کتاب راز نوشته راندا برن فارسی PDF

دانلود کتاب راز نوشته راندا برن

دانلود کتاب

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

دانلود رایگان کتاب راز نوشته راندا برن . احتمال وقوع حوادث ترسناک خود را بررسی کنید. بسیاری دانلود کتاب راز نوشته راندا برن [videopack id=”40984″ width=”602″]:///-////-[/videopack]

ً : ً – –  

 

9. ً

 

: – –

10. –

11. : “” کتاب راز نوشته راندا برن با تمرین های تصویرگری پرورش آن قسمت از خود را آموخت.

تراپیست: تصویر حصیری می بینید؟

کریستین: من خودم را در کودکی ، شاید هشت ساله می بینم. من در اتاق نشیمنم هستم. مادرم روی نیمکت دراز کشیده است و از کنار هم رد شده و صابون ها را تماشا می کند.

من در حال چرخش هستم تا لباس هایی را که از مدرسه می خواهم اتو بزنم ، زیرا یکی از بچه ها مرا مسخره کرد زیرا لباس های من چروک شده بود.

تراپیست: من می خواهم شما در بزرگسالی خود را به تصویر بکشید و برای کمک به آن کودک شفاعت کنید.

کریستین: انجام این کار برای من سخت است. من نمی دانم چه بگویم. حدس می زنم می توانم بگویم ، “اینجا ، من به شما نشان می دهم که چگونه اتو کنید ، این خیلی سخت نیست. من ”

 

سنج استفاده کنید. هنگامی که اضطراب شما از سطح راحت بالاتر می رود ، شما بیش از حد مسئولیت پذیر شده اید و باید برخی مسئولیت ها را کنار بگذارید. به عنوان مثال ، وقتی كمستین بیش از حد با یك دوست یا گاو نر احساس اضطراب این مسئله را به عنوان نشانه ای از دخالت بیش از حد در سرخ كردن برای كمك و مشاوره دادن به آن شخص تلقی او قدم به عقب می گذارد و زندگی خود را متمرکز می کند. کریستین آنچه را که از درمان به دست آورد بیان کرد:

کریستین: احساس می کنم مسئله ایجاد تعادل در زندگی من است ، بنابراین من از دیگران مراقبت می کنم و آن ها از من مراقبت می کنند. قبلاً هرگز چنین چیزی نداشتم. اگر من همیشه از عمق خود تقلا نمی کنم ، ایفل اکنون آرام تر است.

سفر به خارج از بند حیات وابستگی حرکتی از کودکی تا بزرگسالی است. این یک احساس ترس و اجتناب از احساس تسلط است – برای حسی که می توانید به طور مستقل در جهان کار کنید. دست از تلاش طاقت فرسا بردارید تا مردم از شما مراقبت کنند. یاد بگیرید که از خود مراقبت کنید. بیاموزید که با تسلط بر وظایف زندگی به توانایی خود برای کنار آمدن اعتقاد دارید.

رابرت وقتی وارد دفتر ما می شود آشکارا ناراحت است. او به سختی دانلود کتاب راز نوشته راندا برن می تواند آرام بنشیند و به ما بگوید چه مشکلی دارد.

رابرت: من واقعاً نمی دانم این مکان جایی است که من تعلق دارم ، اما به من گفته اند که اینجا بیایید. من از یک دکتر به یک دکتر دیگر رفته ام و هیچ کس نمی تواند آنچه را که در من است انجام دهد. آن ها مدام به من می گویند که این اضطراب است که من نیاز به کوچک شدن دارم.

تراپیست: ؟

: : ً : ؟ ؟

: : ً : : ً : “” ؟

: “”. : : !

؟ ؟ !

 

ً ندارد

3 کمی بیش از عدم صحت من نسبت به واقعیت

4 نسبتاً ترس از من

5 بیشتر از من

6 من را کاملا توصیف می کند

اگر 5 یا 6 در این پرسشنامه داشته باشید ، ممکن است این بازه زمانی برای شما اعمال شود ، حتی اگر امتیاز شما در محدوده پایین باشد.

توصیف	نمره
1. نمی توانم از احساس اینکه قرار است اتفاق بدی رخ دهد ، فرار کنم.
2. احساس می کنم هر لحظه ممکن است فاجعه رخ دهد.
3. من نگران تبدیل شدن به یک فرد متواضع یا ولگرد هستم.
4- من خیلی نگرانم که مورد حمله یک مجرم ، کلاهبردار ، دزد و … قرار بگیرم.
5- من نگران ابتلا به یک بیماری جدی هستم ، حتی اگر چیزی توسط پزشک تشخیص داده نشده باشد.
6. من خیلی مضطرب هستم که در هواپیماها ، قطارها و غیره تنها بمانم.
7. من حملات اضطرابی دارم.
8- من از احساسات جسمی در بدن خود بسیار آگاه هستم و از معنای آن ها نگران هستم.
9. من نگران هستم که کنترل خودم را در جمع از دست بدهم یا بروم
10. من خیلی نگران از دست دادن تمام پولم یا شکستن هستم.
امتیاز آسیب پذیری کل شما (برای سوالات 1 – 10 امتیازات خود را به هم اضافه کنید)

تفسیر نمره آسیب پذیری شما

19-10 بسیار کم است. این بند نجاری احتمالاً در مورد شما صدق نمی کند.

29- 20 نسبتاً کم. این حیوانات زندگی فقط ممکن است در موارد خاص اعمال شوند.

39 – 30 معتدل. این طول زندگی مسئله ای در زندگی شماست.

49-40 بالا. این قطعاً یک قطعه حیاتی مهم برای شماست.

60-50 بسیار زیاد. این قطعاً یکی از مهمترین گزینه های زندگی شماست.

تجربه آسیب پذیری

احساس اصلی مرتبط با طول عمر آسیب پذیری اضطراب است. فاجعه در شرف بروز است و شما منابع کافی برای مقابله با آن را ندارید. این مسئله دو وجهی است: هم در خطر خطر اغراق می کنید و هم توانایی خود را برای کنار آمدن به حداقل می رسانید.

آنچه شما از آن می ترسید بسته به نوع بند نجات متفاوت است. چهار نوع آسیب پذیری وجود دارد. شما می توانید بیش از یک نوع باشید.

انواع آسیب پذیری

1. سلامتی و بیماری
2. خطر
3. فقر
4. از دست دادن ثبت نام

سلامتی و بیماری

اگر از نوع آسیب پذیری بهداشت و بیماری هستید ، ممکن است یک هیپوکندریا باشید. شما با وسواس نگران سلامتی خود هستید. با وجود این واقعیت که پزشکان مدام به شما می گویند هیچ مشکلی جدی وجود ندارد ، شما مطمئن هستید که بیمار هستید ، ایدز ، سرطان ، مولتیپل اسکلروزیس یا بیماری ترسناک دیگری دارید.

بیشتر افرادی که دچار حملات وحشت می شوند از این نوع هستند. شما به طور مداوم بدن خود را برای یافتن نشانه های اشتباه بودن اسکن می کنید. شما نسبت به بدن خود حساس هستید. هر احساس عجیبی ،دانلود کتاب راز نوشته راندا برن هر چقدر هم که به طور طبیعی ایجاد شده باشد ، می تواند وحشت ایجاد کند. هوای گرم ، هوای سرد ، ورزش ، عصبانیت ، هیجان ، کافئین ، الکل ، دارو ، رابطه جنسی ، قد ، حرکت – همه می توانند احساساتی را ایجاد کنند که باعث حمله وحشت می شوند.

روبرت: من دیروز وحشت شدیدی داشتم ، از سر بی آبی. من در قطار بودم ، فقط آنجا نشسته بودم و مجله می خواندم.

 

تراپیست: حصیر در حال خواندن بودید؟

رابرت: همین مقاله. یادم نیست

تراپیست: دقیقاً به چه چیزی فکر می کردید وقتی حمله آغاز شد؟

رابرت: در واقع من به بیماری پارکینسون فکر می کردم. داشتم متوجه می شدم که دستم مجله را می لرزاند و داشتم فکر می کردم: “اگر به بیماری پارکینسون مبتلا باشم چه می شود؟”

این ها جملات معروف هراس آور است: “اگر چه شود.”

شما نسبت به هر چیزی ً –

: : ً : ما این سیستم دزدگیر گران قیمت بسیار گران قیمت را داریم که باعث شد من آن را بدست آورم ، اما او هنوز هم نگران سرقت افراد است.

هدر: افرادی که می دانند چه کاری انجام می دهند می توانند با هشدارهای دانلود کتاب راز نوشته راندا برن دریافت کنند. مدام به او می گویم میله های پنجره را روی همه پنجره های طبقه پایین بگذارد اما او به من گوش نمی دهد.

والت: مسخره است! ما حوا در یک محله امن هستیم. ما نیازی به میله های پنجره نداریم!

شما در خارج از جهان احساس عدم امنیت عمومی می کنید که با سطح واقعی خطر متناسب نیست. شما به هرکسی که مشکوک یا خطرناک به نظر برسد هوشیار هستید. هر لحظه احساس می کنید ممکن است شخصی به شما حمله کند.

شما همچنین از بلایایی مانند تصادفات رانندگی و سقوط هواپیما می ترسید. این ها مواردی فراتر از شرکت شما هستند که می توانند به طور ناگهانی اتفاق بیفتند. بنابراین ، مانند هدر ، ممکن است از مسافرت اجتناب کنید. شما از بلایای طبیعی (2 فاجعه مانند سیل و زلزله) می ترسید. با وجود تمام احتمالات معقول ، شما اعتقاد دارید که اتفاقی برای شما خواهد افتاد.

والت: در طول جنگ خلیج فارس او حتی در طول روز به شهر نمی رفت زیرا از حمله زمینی ترسیده بود.

هدر: آن ها گفتند نیویورک هدف اصلی است!

والت: درسته بنابراین ، از بین میلیون ها مکان و زمان ، آن ها قصد داشتند ما را بزنند.

این بند نجات دهنده بسیار خسته کننده است. شما به طور مداوم تنش و هوشیاری دارید. شما معتقد هستید که اگر نگهبان خود را آرام کنید ، اتفاق بدی رخ خواهد داد.

• فقر

این ذهنیت آرامش یافته است که برای افرادی که در دوران رکود بزرگ دهه 1930 دانلود کتاب مدار منطقی موریس مانو ترجمه فارسی کودک بودند نامگذاری شده است. ً :