جزوه رنگی و تایپ شده مددکاری اجتماعی
فریده همتی دانشگاه پیام نور علمی کاربردی حسن موسوی چلک دانشگاه سراسری دانشگاه آزاد کاردانی کارشناسی ارشد استخدامی
من همچنین کشف :” – ‘ : “- ” – – ً – ً ”
“”.
– – – “” – “” “” () : “” ” ‘ ”
: “- ” 
– – !
؟ ً ؟ : “” “” – : “؟ ؟” “” “” ً “” ، – “” “” “” “” – “” “” “” واکنش نشان می دهد “گویی” او از گذشته خود اقتدار فردی بوده است
جزوه مددکاری اجتماعی دانلود خلاصه کتاب پی دی اف pdf رایگان
3. سعی کنید در یک زمان فقط یک کار را انجام دهید.
یکی دیگر از دلایل سردرگمی و در نتیجه احساسات عصبی ، عجله و اضطراب ، عادت پوچ است که سعی می شود کارهای زیادی را همزمان انجام دهم. دانش آموز به طور همزمان به مطالعه و تماشای تلویزیون می پردازد. تاجر ، به جای تمرکز و تلاش فقط برای “انجام” حرفی که در حال حاضر به او دیکته می کند ، در پس ذهن خود به تمام کارهایی که باید امروز یا شاید این هفته انجام دهد ، فکر می کند و ناخودآگاه از نظر ذهنی سعی می کند همه آنها را در یک زمان انجام دهد. این عادت به ویژه موذیانه است زیرا به ندرت با آنچه هست تشخیص داده می شود. وقتی در مورد حجم زیاد کاری که پیش روی ماست فکر می کنیم عصبی ، نگران یا مضطرب می شویم ، احساسات عصبی ناشی از کار نیست ، بلکه ناشی از نگرش ذهنی ماست – یعنی “من باید بتوانم همه مددکاری کار را را به یکباره انجام دهم “.ما عصبی می شویم زیرا سعی می کنیم غیر ممکن را انجام دهیم ، و در نتیجه بیهودگی و سرخوردگی را اجتناب ناپذیر می کنیم. حقیقت این است: ما فقط می توانیم یک کار را همزمان انجام دهیم. ً “” “” “” ً فکر کردن به آن شغل اصرار داریم که باعث ایجاد مشکل می شود.
دکتر گیلکی گفت ، اکثر ما احساس عجله و عجله می کنیم ، زیرا ما یک تصویر ذهنی غلط از وظایف ، تعهدات و مسئولیت های خود ایجاد می کنیم. به نظر می رسد در هر لحظه ده ها مورد مختلف بر ما فشار می آورد. دهها کار مختلف برای انجام ؛ حل دوازده مشکل مختلف ؛ دوازده فشار مختلف برای تحمل دکتر گیلکی گفت ، مهم نیست که وجود ما چقدر عجولانه یا عجولانه باشد ، این تصویر ذهنی کاملاً نادرست است. حتی در شلوغ ترین روز ساعات شلوغ یک متر به ما می رسد . او برای به دست آوردن یک تصویر ذهنی واقعی ، تجسم یک ساعت شنی را پیشنهاد کرد ، در حالی که دانه های جزوه مددکاری اجتماعی زیادی یکی یکی در حال ریزش هستند. این تصویر ذهنی آرامش عاطفی را به ارمغان می آورد ، همانطور که تصویر ذهنی کاذب ناآرامی احساسی را به ارمغان می آورد.
خلاصه کتاب مددکاری اجتماعی
یکی دیگر از ابزارهای ذهنی مشابه که به نظر من برای بیمارانم بسیار مفید است این است که به آنها می گوید: “مکانیسم موفقیت شما می تواند به شما در انجام هر کاری ، انجام هر وظیفه ، حل هر مشکلی کمک کند. خود را مشاغل” تغذیه کننده “و مشکلات مکانیسم موفقیت خود بدانید. همانطور که یک دانشمند یک مشکل را برای مغز الکترونیکی تغذیه می کند. همانطور که یک مغز الکترونیکی نمی تواند پاسخ درستی بدهد اگر سه مشکل مختلف به طور همزمان با هم مخلوط شده و تغذیه شوند ، مکانیسم موفقیت شما نیز نمی تواند. فشار را کاهش دهید سعی نکنید بیش از یک کار را همزمان با ماشین آلات انجام دهید. ”
4.روی آن بخوابید.
اگر تمام روز با مشکلی دست و پنجه نرم می کردید ، بدون اینکه هیچ پیشرفت ظاهری مددکاری باشید ، سعی کنید آن را از ذهن خود “” ً ؟ “”
: “” ً ”
“” : “”
: «» ، «» «»
: “؛ ً ” ؟ “” “” “”. () “” : “را با هیجان از خواب بیدار می كنم. خیلی وقت ها من ساعت 2 صبح از رختخواب بلند شده و به مغازه می روم تا ببینم آیا ایده ای جواب می دهد یا خیر.”
5.هنگام کار آرام باشید. .
تمرین کنید: در فصل چهارم یاد گرفتید که چگونه در هنگام استراحت باعث ایجاد آرامش جسمی و روحی شوید. به تمرین روزانه در آرامش ادامه دهید و بیشتر و بیشتر مسلط خواهید شد. در عین حال ، می توانید در حین انجام فعالیت های روزانه خود ، چیزی از “آن احساس آرامش” و نگرش آرامش بخش را القا کنید ، اگر عادت داشته باشید که احساس آرامش خوبی را که ایجاد کرده اید به صورت ذهنی به خاطر بسپارید. گاهی اوقات در طول روز توقف کنید ، فقط یک لحظه طول می کشد و احساس آرامش را با جزئیات به خاطر بسپارید. به یاد داشته باشید که دست ها ، پاها ، پشت ، گردن ، صورت شما چگونه احساس می شد. گاهی اوقات یک تصویر ذهنی از خود دراز می کشید که در رختخواب دراز کشیده اید ، یا در حالت خلوت نشسته و آرام هستید. از نظر ذهنی چندین بار برای جزوه مددکاری اجتماعی تکرار کنید: “من بیشتر و بیشتر احساس آرامش می کنم” نیز کمک می کند. این کار را با وفاداری هر روز چندین بار تمرین کنید. شگفت زده خواهید شد که چقدر خستگی را مددکاری می دهد و چقدر بهتر می توانید شرایط را مدیریت کنید. زیرا با آرامش بخشیدن و حفظ یک نگرش آرام ، شما آن حالت های نگرانی ، تنش و اضطراب بیش از حد را برطرف می کنید ، که با عملکرد کارآمد مکانیسم خلاق شما تداخل دارد . با گذشت زمان ، رفتار آرام شما به یک عادت تبدیل می شود و دیگر نیازی به تمرین آگاهانه آن نخواهید داشت.
شما می توانید عادت خوشبختی به دست آورید
در این فصل می خواهم موضوع خوشبختی را با شما بحث کنم ، نه از نظر فلسفی ، بلکه از نظر پزشکی. تعریف دکتر جان اچ. از نظر پزشکی ، و همچنین از نظر اخلاقی ، من معتقدم که تعریف ساده را نمی توان بر اساس آن بهبود بخشید. این همان چیزی است که ما در این فصل در مورد آن صحبت می کنیم.
شادی داروی خوبی است
شادی بومی ذهن انسان و ماشین فیزیکی آن است. ما وقتی خوشحال هستیم بهتر فکر می کنیم ، عملکرد بهتری داریم ، احساس بهتری داریم و سالم تر هستیم. حتی اندام های حسی فیزیکی ما نیز بهتر کار می کنند. كي. ككچيو ، روانشناس روس ، افراد را هنگام فکر کردن به افکار خوشایند و ناخوشایند آزمایش کرد. او دریافت که هنگام اندیشیدن به افکار خوشایند ، آنها بهتر می بینند ، مزه می دهند ، بو می جزوه مددکاری اجتماعی و بهتر می شنوند و تفاوت های ظریف تری را در لمس اجتماعی می دهند. دکتر ویلیام بیتس ثابت کرد که بینایی بلافاصله وقتی بهبود می یابد. مارگارت کوربت دریافت که حافظه بسیار بهبود می یابد ، و هنگامی که سوژه در حال فکر کردن به افکار خوشایند است ، ذهن آرام می شود. پزشکی روان تنی ثابت کرده است که معده ما وقتی خوشحال هستیم ، کبد ، قلب و همه اندام های داخلی ما بهتر کار می کنند. هزاران سال پیش پادشاه سلیمان پیر خردمند در ضرب المثل های خود می گوید: “قلب شاد مانند دارو خوب عمل می کند ، اما روح شکسته” استخوان ها را بالا می برد. ” این نیز قابل توجه است که هم یهودیت و هم مسیحیت شادی ، شادی ، سپاسگزاری ، نشاط را به عنوان وسیله ای برای عدالت و زندگی خوب تجویز می کنند.
روانشناسان دانشگاه هاروارد رابطه بین شادی و جنایت را مطالعه کردند و به این نتیجه رسیدند که ضرب المثل قدیمی هلندی “افراد شاد هرگز شرور نیستند” از نظر علمی درست است. آنها دریافتند که “” – “”. “” : “” : “” “” : “- ”
“” “” : “؛ ” ()
مددکاری اجتماعی منصرف می شوند زیرا احساس می کنند این امر “خودخواهانه” یا “اشتباه” خواهد بود. خودخواهی باعث خوشبختی می شود ، زیرا نه تنها ذهن ما را از خود دور می کند و از درون نگری ، عیب ها ، گناهان ، مشکلات (افکار ناخوشایند) ، و یا افتخار به “خوبی” خود ، بلکه ما را قادر می سازد تا خود را خلاقانه بیان کنیم. ، و خود را در کمک به دیگران کامل کنیم. یکی از مددکاری افکار برای هر انسانی این است که به او نیاز است ، این که به اندازه کافی مهم است که به دیگران کمک کند و به شادی آنها بیفزاید. با این حال ، اگر ما از روی شادی یک مسئله اخلاقی را مطرح کنیم و آن را به عنوان چیزی که باید به عنوان پاداشی برای خودخواهی به دست آوریم تصور کنیم ، بسیار مستعد هستیم که بخاطر خوشبختی احساس گناه کنیم. خوشبختی ناشی از بودن و بی خودخواهی است – به عنوان همراه طبیعی با هستی و عمل ، نه به عنوان “بازپرداخت” یا جایزه. اگر به خاطر بی خود بودن پاداش دریافت کنیم ، گام منطقی بعدی این است که فرض کنیم هرچه بیشتر خودمان را از بین ببریم و بدبخت تر باشیم ، خوشحال تر خواهیم بود.
این فرض منجر به این نتیجه گیری پوچ می شود که راه شاد بودن ، بدبختی است. در صورت وجود هرگونه مسئله اخلاقی ، بیشتر طرفدار خوشبختی هستید تا ناراحتی. ویلیام جیمز می گوید: “نگرش ناخوشایند نه تنها دردناک است ، بلکه بد و زشت است.” “چه چیزی می تواند بی ارزش تر و بی ارزش تر از حالت خماری ، کشش ، نالیدن باشد ، صرف نظر از این که چه بیماریهای بیرونی ایجاد کرده است؟ چه چیزی برای دیگران مضرتر است؟ چه چیزی به عنوان راهی برای خروج از دشواری کمتر مفید است؟ اما مشکلی را که باعث آن شده است تثبیت و تداوم می بخشد ، و شر کامل ”
: “ً – ! “”
فهرست مطالب