جزوه رنگی و تایپ شده بهداشت مواد غذایی
دکتر خلیلی دکتر محمدحسین مرحمتی زاده دانشگاه پیام نور کتر سونیا شجاع قره باغ – دکتر محیا مظفر ذوق – مهندس فاطمه
: (): : / / / ()/ / / / :
ً ؛ ؛ ؟
؛ ً
؟
؛ 
:
ً ؛ ؟
() ادراری را می توان با خوردن دارو درمان کرد، ولی بهتر است در دوره درمان فرد مایعات بیشتری بخورد تا ادرار بیشتری دفع کند.
زنان برای جلوگیری از ابتلا به عفونت های ادراری باید: – ادرار خود را به مدت طولانی نگه ندارند.- دستگاه تناسلی خود را تمیز دارند.- اگر عفونت ادراری کلیه ها را درگیر کند حال بیمار بد می شود و لازم است در فرصت کوتاه خود را به مرکز مجهز برساند؛ در این وضع بیماری دچار تب و درد شدید در پهلو ها می شود. گاه برخی از زنان به طور مکرر به عفونت ادراری مبتلا می شوند؛ در این موقع باید با مشورت پزشک برای پیشگیری از عفونت دارو مصرف کرد.
سرطانهای زنان چه اهمیتی دارند؟ سرطانهای پستان و دهانه ی رحم از سرطان های شایع زنان است و تعداد زیادی از مرگهای زنان به دلیل این بیماری هاست؛ یکی از علت های کشنده بودن سرطانها آن است که ً :
: / / / / / : ( ) / ( )/ / :
ً ؟
؛ :
/ : ؟ ( ً )/ ؟ /آیا در پستان فرورفتگی وجود دارد؟/آیا رنگ پستان تغییر یافته است؟/آیا زخمی روی نوک پستان یا پوست آن دیده می شود؟
معاینه پستان باید در 4 حالت انجام شود: دستها در کنار بدن آویزان باشد./ دستها بالای سر برده شود./ دستها پشت سر به هم قفل شود./ خم شدن به جلو و گذاشتن دست ها روی زانو ( این کار نیاز به آینه ندارد)
برای لمس پستان باید به نکات زیر توجه کرد : لمس پستان باید بدون پوشش انجام شود./ در حالت ایستاده بهتر است معاینه در حمام انجام شود، چون استفاده از صابون و لیز شدن بدن معاینه را راحت تر می کند./ برای لمس پستان چپ باید از دست راست و برای لمس پستان
راست باید از دست چپ استفاده کرد./ در حالت خوابیده بهتر است؛ زیر شانه طرفی که معاینه می شود یک حوله یا بالش کوچک گذاشته شود و دست همان طرف زیر سر قرار داده شود./ اگر پستان ها خیلی بزرگ باشند بهتر از پستان با یکی از دستها نگه داشته شود و با دست دیگر معاینه انجام گیرد./ برای لمس پستان باید از سطح نرم کف انگشتان ( نه نوک آنها) استفاده کرد. برای معاینه باید 2 یا 3 انگشت را به کار برد /. در هنگام لمس باید پستان را به سینه فشار داد تا اگر چیزی در زیر انگشتان وجود داشته باشد احساس شود. لغزاندن نوک انگشت روی پوست هیچ اطلاعاتی مهمی به دست نمی دهد /. در هنگام لمس باید علاوه بر پستان، ناحیه زیر بغل را هم لمس کرد و زیر دست فشار داد./ آخرین قسمت از لمس پستان فشار دادن نوک آن است که ابتدا به سینه فشار داده می شود و سپس باید نوک را بین انگشتان گرفت و مانند دوشیدن فشار داد تا اگر ترشحی وجود دارد بیرون بیاید /. باید به خاطر داشت که یکسال بعد از شیردهی ممکن است ترشح از نوک پستان خارج شود که طبیعی است. ترشح خون خطرناک است که از انواع دیگر ترشح است./ در معاینه پستان باید دید آیا توده یا سفتی زیر دست لمس می شود یا نه./ اگر در معاینه پستان توده یا سفتی لمس شود یا ترشحی از نوک پستان خارج گردد باید به فرد دوره دیده مراجعه کرد. هر توده ای سرطان نیست ولی فقط پزشک است که می تواند قضاوت کند جزوه بهداشت مواد غذایی خطرناک است یا نه./ بعد از 35 سالگی معاینه پستانها باید سالی یکبار توسط فرد دوره دیده ای مثل ماما یا پزشک انجام شود.
زنانی که در اثر زایمان سخت آسیب دیده اند، به چه کمک هایی نیاز دارند؟
زنانی که زایمان مشکلی داشته اند یا زایمانهای زیادی را انجام داده اند دچار شل شدگی عضلات لگن می شوند که معمولاً با بی اختیاری ادرار همراه است. گاهی اوقات دستگاه ادراری به مهبل زن یا روده ی او راه پیدا می کند و به همین علت بدون اختیار، ادرار از بدن زن خارج می شود و لباسهایش را آلوده می کند. این زنان هنگام خنده ، سرفه، عطسه یا برداشتن یک چیز و گاه هنگام نزدیکی با همسر خود بی اختیار ادرار می کنند. برخی از این زنان فقط با جراحی بهبود می یابند ولی باید دانست که گاهی اوقات با تقویت عضله های لگن می توان این مشکل را حل کرد./ برای تقویت عضله لگن فرد باید ابتدا در هنگام ادرار کردن ناگهان ادرار خود را متوقف کند و پس از اینکه تا ده شمرد دوباره به ادرار کردن ادامه دهد؛ این کار باید در هر نوبت ادرار کردن چند بار تکرار شود./ پس از اینکه فرد روش تقویت عضله ها را یاد گرفت می تواند این کار را بدون ادرار کردن نمونه سوالات بهداشت مواد غذایی انجام دهد، حتی می تواند این / 
:-:– – – – : / / ()/ ()/ ()/ :
: : —:
: : بلوغ دختران مقداری ترشح را خواهند داشت . این ترشحات معمولا رقیق ، شفاف تا شیری رنگ و بدون بو می باشد که از واژن خارج می گردد.
قاعدگی نامنظم: به طور متوسط در طی دو سال اول بعد از اولین قاعدگی خونریزی ها نامنظم می باشند زیرا هنوز تخمک گذاری صورت نگرفته و بعد از دو سال انتظار می رود خونریزی ها منظم باشد.
دردهای هنگام خونریزی: این درد ها که ناشی از انقباضات رحمی است و در قسمت تحتانی شکم ، کمر و یا ران ها ایجاد می شوند در طی دوره قاعدگی و یا چند روز قبل از آن طبیعی می باشد.
بهداشت دوران قاعدگی:
در این دوران تغذیه باید کافی و مقوی باشد. استراحت و عدم انجام فعالیت های سنگین رعایت گردد. مصرف مکمل هایی چون قرص آهن و اید فولیک توصیه می شود./ به هنگام عادت ماهیانه از وسایل بهداشتی و شورت های مخصوص استفاده شود . نوارها را زود به زود تعویض نمایند. پس از مصرف هر نوار بهداشتی آن را در کاغذی پیچیده و در سطل زباله بیندازند. اگر از کهنه استفاده می نمایند کهنه ها را سریعتر عوض نمایند. برای این امر از کهنه و دستمالهای مخصوص استفاده کنند. پس از تعویض کهنه ها را با صابون بدون عطر ( که تنها برای این کار استفاده می شود یعنی برای شستن جزوه بهداشت مواد غذایی های دیگر از آن استفاده نمی کنند) شسته و حتما در مقابل آفتاب پهن نمایند./ در مدت عادت ماهیانه استحمام به صورت ایستاده باشد و از نشستن در وان یا لگن باید خودداری شود./ در این ایام پیاده روی و ورزش های سبک و ورزش های سبک در هوای آزاد و انجام کارهای سبک و معمولی در منزل مناسب است ولی از برداشتن وسایل سنگین باید خودداری شود. اصولا از کارهای بدنی خسته کننده باید اجتناب شود و شنا کردن در ایام / :
(//) () ، –
فهرست مطالب